임신 후기 증상과 건강 관리법 - 입덧 두통 설사 불면증 배뭉침 아랫배 통증

임신 후기는 태아와 산모의 건강을 지키기 위해 매우 중요한 시기이다.

이 기간은 막대한 생리학적 변화와 더불어 여러가지 건강 문제가 발생할 수 있다. 

임신 후기 증상과 건강 관리법에 대해 확인해 보고자 한다.

임신 후기 증상과 주의점

 

임신 말기의 신체적 변화와 증상, 주의해야 할 점을 알아보도록 합시다.

 

 

1. 임신 후기 증상

• 체중 증가 - 임신 후기에는 태아의 성장과 함께 어느 정도의 체중 증가가 일어난다. 이는 태아, 자궁, 태반, 유방의 크기 증가와 함께 발생하는 증상이다.
• 피로 - 임신 후기에 들어서면서 피로감이 더 심해질 수 있다. 이는 호르몬 수준의 변화와 더불어 태아의 크기가 커지면서 발생하는 신체적인 부담 때문이다. 짧게짧게라도 휴식을 취하면 좋다.
• 소화 불량 - 많은 여성이 임신 말기에 소화계 문제를 경험할 수 있다. 자궁이 커지면서 내장들이 압박을 받고 소화기관에 압력이 가해질 수 있기 때문이다. 경우에 따라 설사를 하는 사람도 있을 수 있다.
• 몸이 붓는 것(부종) - 손이나 발이 부을 수 있다. 이는 임신 중에 체액이 조절되는 과정에서 발생할 수 있는 일시적인 현상이다.
• 호흡 곤란 -  자궁이 커지면서 숨쉬는 데 필요한 근육에 압력이 가해질 수 있어 호흡이 어려워질 수 있다.
• 발 및 등의 통증 - 임신 말기에는 추가적인 체중과 자세의 변화로 인해 발과 등에 부담이 가해질 수 있다. 특히 오랫동안 서 있거나 앉아 있을 때 이런 통증이 발생한다.
• 수면 불량 - 소변이 마렵거나 태동을 느끼는 것과 같이 다양한 원인으로 임신 말기에는 수면 장애를 겪을 수 있다. 많은 임산부들이 겪는 현상이므로 짧은 낮잠 등으로 부족한 잠을 채워 주면 좋다.
• 배뭉침 (아랫배 통증) - 아이와 양수의 무게가 많이 때문에 배가 딱딱하게 뭉치는 느낌이 들 수 있다. 특이한 현상은 아니나, 정도가 심해지면 산부인과에 가서 검사를 해보도록 하자.
• 두통 - 호르몬과 운동 부족, 입덧 등 다양한 원인으로 인해 두통이 있을 수 있다. 임산부도 먹을 수 있는 타이레놀류의 두통약이 있으니, 너무 아플 경우 병원에 가서 검사를 한 후 처방에 따라 약간의 약을 먹는 것이 도움이 될 수 있다.

 

 

2. 임신 후기에 주의해야 할 점

• 산부인과 주기적 검진 - 임신 말기에는 정기적인 의료 검진이 필수적이다. 병원 검사를 통해 태아의 성장과 건강을 확인하고 산모의 건강 상태를 체크해야 한다. 특히 혈압, 당뇨, 태아의 발육 상태 등을 모니터링하여 문제 상황을 조기에 발견하고 관리할 필요가 있다.
• 영양 공급과 식습관 - 영양 공급은 태아의 건강과 발달에 중요한 영향을 미친다. 임신 막달의 아기는 급격하게 체중이 증가하게 된다. 그 전까지는 내부 장기나 신경 등을 만드는 데 에너지를 썼다면 이제는 덩치가 커지는 것이다. 따라서 적절한 단백질, 철분, 엽산 등의 영양소를 섭취하는 것이 중요하다. 또한 식중독 예방을 위해 음식 조리에 대한 주의가 필요하다.
• 신체적 활동과 안정 - 적절한 운동은 임신 중에도 권장된다. 하지만 임신 말기에는 고강도의 운동이나 위험한 활동은 피해야 합니다. 충분한 휴식과 수면을 통해 몸을 안정시키는 것이 중요.
• 환경적 요인과 위험 관리 - 유해한 화학 물질, 방사선, 독성 물질을 피하고 깨끗한 공기와 안전한 물을 마시는 것이 좋다.
• 정신적 건강과 스트레스 관리 - 스트레스는 임산에 부정적인 영향을 줄 수 있다. 이는 임신 초기부터 말기까지 매우 중요한 요소인데, 임신 말기에는 몸이 무거워져서 더 쉽게 스트레스를 받을 수 있다. 명상, 호흡 운동, 태교 등이 도움이 될 수 있다.

 

임신의 말기는 여성과 태아의 건강을 위해 특별한 주의가 필요한 시기이다.

정기적인 의료 검진, 영양 균형, 적절한 활동, 환경적 요인 관리, 스트레스 관리 등을 통해 건강한 임신과 출산을 준비하도록 하자.

 

오랜 기간 노력한 만큼, 귀여운 2세를 얻기 위해 마지막까지 조금만 더 힘내면 좋겠다.

모든 임산부들, 파이팅!!