임신 준비하기 - 산전 검사, 영양 관리 및 생활습관 개선

임신을 준비하는 것은 산모와 아기 모두의 건강과 복지를 보장하는 데 필수적이다.

대부분의 부모님들은 임신을 준비하는 첫 단계로 보건소나 산부인과에서 산전 검사를 받는다. 

국가 지원으로 무료로 해 주는 산전 검사에 대해 알아보고 추가적으로 준비해야 하는 것들이 어떤 일이 확인해 보고자 한다.

 

 

1. 산전 검사

산전검사는 임산부의 건강 및 태아에게 영향을 줄 수 있는 요소에 대해 미리 검사를 하는 것이다.

검진 항목은 다음과 같다.

빈혈, 혈액형, 소변(신장기능), 간기능검사, 매독, 자궁경부암검사, 에이즈, A형 간염, B형 간염, 풍진 검사, 갑상선 검사, 비타민D 검사 등

 

 B형 간염이나 풍진 항체 유무 등은 태아에 영향을 미칠 수 있기에 보건소에서는 무료로, 일반 산부인과에서는 추가 항목과 함께 유료로 시행하고 있다.

 

B형 간염은 태아에게 감염될 수 있고, 임신 초기에 풍진이 걸릴 경우 심각한 기형을 초래할 수 있으므로 항체가 없다면 예방접종을 맞고 1개월 정도는 피임을 하는 게 좋다.

물론 해당 기간에 임신이 된 임산부들에게도 특별한 기형은 없으니 너무 걱정할 필요는 없다.

 

갑상선 호르몬(TSH)또한 임신 초기 유산율에 깊은 관련이 있어 분만 전문 산부인과에서는 거의 무조건 시행된다.

TSH 수치가 너무 낮거나 높으면 TPO 항체 유무 검사 시행 후 갑상선 약을 먹으면서 임신을 준비해야 한다.

 

혈중 비타민 D 농도는 태아의 뼈를 형성하는데 문제는 없는지, 임산부의 골다공증 위험은 없는지 확인하는 지표이다.

부부의 정자, 난자의 생식기능을 검사받는 것도 임신을 위한 좋은 방법 중 하나가 될 수 있다.

 

* 산전검사 없이 임신이 되었더라도 큰 문제는 없으니 걱정은 하지 않도록 하자.

임신 사실 확인을 위해 산부인과에 방문했을 때 검사해도 충분한 경우가 많다.

 

 

2. 영양 관리

1) 엽산과 종합비타민 섭취

임신 전에 엽산과 함께 종합 비타민 복용을 시작하면 좋다.

엽산은 아기의 신경관의 초기 발달에 매우 중요하며 특정 선천적 결함을 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

단, 비타민 A 는 과량 섭취 시 임신 초기 기형아 발생 가능성이 있으니 적절한 양을 섭취해야 한다.(적정량의 비타민 A는 태아의 발육을 돕는다고 알려져 있다)

 

2) 약물 검토

일부 약물은 태아 발달에 해로울 수 있으므로 임신 전에 조정하거나 변경해야 할 필요가 있다.

* 특히 피부과 약 혹은 스테로이드 관련 약품을 드시고 계신 경우는 꼭 의사 선생님께 상담을 받도록 하자.

 

 

3. 생활습관 개선

1) 건강한 식단과 체중 관리

균형 잡힌 영양가 있는 식단을 유지해야 한다.

자연 식품, 과일, 채소, 저지방 단백질 및 건강한 지방에 집중히야 식단을 짜야 한다.

과도한 카페인, 알코올 및 흡연을 피하는 것은 당연하다.

저체중과 과체중 모두 다산과 임신 결과에 영향을 미칠 수 있으므로 건강한 체중을 달성하고 유지하십시오.

 

2) 규칙적인 운동

규칙적인 신체 활동을 통해 건강을 유지해야 한다.

임신 중에 해로울 수 있는 극단적인 운동은 피하고, 적절한 운동 루틴을 짜서 지키도록 하자.

 

3)  만성 질환 관리

당뇨병, 고혈압 또는 간질과 같은 만성 건강 질환이 있는 경우 관리가 필요하다.

 

4) 생활 환경 개선

가정과 직장 모두에서 환경적 위험과 독소에 대한 노출을 최소화해야 한다.

잠재적으로 유해한 물질을 다루는 경우 임신에 영향을 줄 수 있는지 확인이 필요하다.

 

5) 정신 건강 관리

스트레스와 불안을 관리하는 건강한 방법을 찾아 두도록 하자.

명상이나 요가 등 다양한 방법이 있을 것인데, 개인의 성향에 맞는 것을 찾아야 한다.

스트레스는 만병의 근원이며, 임신 중 태아에게도 안 좋은 영향을 줄 수 있다.

 

 

4. 임신 계획 세우기

1) 가족 계획 및 임신 시기 논의

임신을 시작할 적절한 시기를 부부 사이의 논의를 통해 결정해야 한다.

시기를 정했다면, 월경 주기와 가임기를 맞추어 임신 가능성을 최적화해서 진행해야 한다.

 

2) 재정 계획  세우기

임신 및 자녀 양육의 재정적인 측면을 계획해야 한다.

건강 보험 적용 범위를 검토하고 출산 및 육아 휴가 정책을 확인해 보도록 하자.

 

3) 임신, 육아, 출산에 대해 공부하기

임신, 출산 및 신생아 관리는 공부가 필요하다.

귀중한 지식을 얻기 위해 산전 수업이나 워크샵에 참석하는 것도 방법이지만, 임신 출산 육아 대백과를 비롯한 책을 읽어보는 것도 도움이 될 것이다.

 

 

임신은 준비를 잘 하게 되면 임신 확률도 높아지고 성공적인 출산의 확률도 높일 수 있다.

 

너무 일반적인 케이스만 검토하지 말고, 개인의 건강과 상황을 고려해서 궁금한 점이 있으면 꼭 병원에 가서 의사 선생님께 질문을 하도록 하자. 네이버 카페나 블로그 말은 참고용일 뿐이다.

 

산부인과를 방문하는 것을 너무 어렵게 생각하지 말고, 병원을 한번 찾아가서 사전 검사를 받고 여러가지 조언을 받도록 하자.