임신 확률 높이는 방법

임신이 확실히 가능한 방법은 없지만, 임신 확률을 높이는 방법은 분명 존재한다.

 

다들 어렴풋히 진작 하겠지만, 술을 끊고 운동을 하고 컨디션을 높이고 배란 테스트기를 하고..

그런 일반적인 것들인데 막상 실천하는 것은 쉽지 않다.

 

오늘은 임신 확률 높이는 방법에 대해 다양하게 알아보도록 하겠다.

항목별로 확인해 보고 임신 가능성을 높이기 위한 다양한 방법을 시도해 보도록 하자.

 

 

 

1. 월경 주기 이해

임신 가능성을 높이는 첫 번째 단계 중 하나는 월경 주기를 이해하는 것이다.

규칙적인 월경 주기는 일반적으로 배란이 규칙적으로 발생하고 있음을 나타냅니다.

배란은 난소에서 난자가 배출되는 것으로 보통 월경 주기의 중간점(다음 월경 약 14일 전)에 발생한다.

따라서 주기를 추적하고 배란이 일어날 가능성이 가장 높은 가임기에 관계를 하면 임신 가능성을 크게 높일 수 있다.

 

 

2. 배란 추적

배란 추적은 배란 테스트기를 이용해서 확인할 수 있다.

배란 전에는 황체 형성 호르몬(LH)이 급증하는데, 이 급증을 감지하는 배란 테스트기가 시중에 판매되고 있다.

일반적으로는 동네 약국에서 구매할 수 있다.

 

배란 예측 키트(OPK) 뿐만 아니라 자궁경부 점액의 변화를 모니터링하고 기초 체온(BBT)을 추적하는 것으로도 배란 시기를 예상해 볼 수 있다. 배란 시기가 되면 호르몬의 영향으로 체온이 상승하기 때문이다.

 

월경 주기와 배란을 추적하는 데 스마트폰 앱을 활용할 수도 있다.

규칙적인 월경 주기를 가진 여성이라면, 단순히 월경 날짜를 추적하는 것만으로도 배란 시기를 예측할 수 있기 때문이다. 가임기가 확인되면 이 기간 동안 규칙적인 성교를 하는 것이 중요하다.

정자는 여성의 생식 기관에서 며칠 동안 생존할 수 있으므로 가임 기간 동안 1~2일마다 성교를 하면 난자가 배출될 때 정자가 존재할 가능성이 높일 수 있다.

 

3. 건강한 라이프스타일 유지

남여 부부 모두 임신을 위해서는 건강한 신체와 라이프스타일을 유지할 필요가 있다.

다양한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질을 포함하는 균형 잡힌 식단이 도움이 된다.

가공 식품, 단 음료 및 트랜스 지방의 과도한 섭취는 지양하는 것이 좋다.

 

규칙적인 운동 역시 도 생식력에 긍정적인 영향을 미칠 수 있기에 꾸준한 운동이 중요하다.

(과도한 운동은 부정적인 영향을 미칠 수 있으니 적당하게 하도록 하자)

 

 

4. 체중 관리

건강한 체중을 맞추고 이를 유지하면 임신에 도움이 된다.

저체중 및 과체중 상태는 모두 호르몬 수치에 영향을 미치고 배란을 방해할 수 있기 때문이다.

임신이 중요한 사람이라면 식단 관리와 꾸준한 운동을 병행하도록 하자.

 

5. 유해 물질 피하기

흡연, 알코올 및 기분전환용 약물은 남성과 여성의 생식력에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

임신을 시도하고 있다면 가장 먼저 이러한 물질을 완전히 피하는 것이 좋다.

음주와 흡연은 대부분의 케이스에서 안 좋게 작용하니 임신 준비 기간에는 참아보도록 하자.

 

 

6. 카페인 섭취 제한

많은 양의 카페인 섭취는 일부 연구에서 출산율 감소와 관련이 있다고 한다.

물론, 하루에 아메리카노 1잔 이런 것을 탓하는 것이 아니다.

연구는 '많은 양'을 의미하는데 샷을 몇개나 추가해서 먹거나 커피를 물처럼 마시는 사람, 고카페인 에너지 드링크를 매일 마시는 사람은 일일 카페인 섭취량을 제한하는 것을 고려해 보자.

 

7. 스트레스 관리

높은 수준의 스트레스는 호르몬 균형과 배란을 방해할 수 있다.

요가, 명상 또는 자연에서 보내는 시간 등 다양한 방법으로 스트레스를 감소시킬 수 있도록 노력해야 한다.

다낭성 난소 증후군(PCOS) 및 갑상선 질환과 같은 질병은 임신에 악영향이 있는데, 스트레스는 이러한 병들을 유발할 수 있다.

 

8. 남성 요인

남성의 생식력은 임신에 중요한 역할을 한다.

남성은 고환에 과도한 열 노출(예: 뜨거운 목욕, 사우나)을 피하고 꽉 끼는 속옷의 사용을 최소화해야 하는 것이 좋다.

또한 스테로이드를 비롯한 특정 약물은 정자 생산에 영향을 미칠 수 있으니, 검증되지 않은 약품은 사용하지 않는 것이 좋다.

정자 활동성이나 남성 생식력에 대한 우려가 있는 경우 비뇨기과 전문의 혹은 산부인과 전문의에게 미리 검사를 받는 것을 추천한다.

 

 

일반적으로 임신에 걸리는 기간은 6개월~1년이다.

이 기간 이상 적극적으로 임신을 시도했지만 성공하지 못한 경우( 35세 이상인 경우 6개월) 난임 치료를 받으러 가는 것이 좋다. 병원에서는 생식력 검사를 수행하고 적절한 치료 또는 임신 방안을 제시해 줄 것이다.

 

임신은 부부 모두가 함께 노력해야 하는 일이다.

임신 가능성을 높이려면 월경 주기 이해, 배란 추적, 건강한 라이프스타일 채택 등 복합적으로 모든 것들을 시행해야 한다.

이러한 단계를 통해 임신 가능성을 높일 수 있으며, 필요 시 산부인과에 가서 검사도 받고 조언도 받는 것이 중요하다.

불임에 대한 우려가 있거나 임신에 어려움을 겪고 있는 경우 유튜브나 검색을 하지 말고 바로 병원으로 가보도록 하자.