무릎통증1

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  [건강] 핏블리의 헬스 다이어트 전략집 - 2부 근성장, 운동 전략 오늘은 핏블리의 헬스 다이어트 전략집의 2부, 근성장과 운동 전략에 대해 계속해서 정리해보려고 한다. 1. 운동 중독자는 몸이 약하다? - 운동을 꾸준히 해야 하는 이유 운동을 과도하게 하면 스테로이드의 분비가 많아져 면역 기능이 억제되고 외부 감염에 취약해진다. 운동 빈도와 강도를 자신의 몸에 맞게 절절하게 조절하는 것이 중요. 운동을 해야 하는 5가지 이유는 다음과 같다. 1) 심장 용적이 넓어져서 오래 살 수 있다. - 심장근육 강화 / 심박출량 증가 / 심박수 감소 / 심장 수명 증가 2) 불안감을 해소하고 정서적으로 안정감을 느낄 수 있다. - 뇌조직으로의 원활한 산소 공급 / 체내 염분 배출 3) 뼈가 튼튼해진다. - 뼈의 주성분인 칼슘과 단백질 공급이 원활해져 골밀도가 높아진다. 4) 관절이.. 카테고리 없음 2022. 3. 14.