다이어트2

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  예전보다 같은 양을 먹는데 살이 찌는 이유는? 체중 증가의 숨은 원인과 대책 총정리!🍽️ 예전과 같은 양을 먹는데도 체중이 점점 늘고 있다면, 단순한 ‘먹는 양’만의 문제가 아닐 수 있습니다. 오늘은 이런 변화의 원인과 함께 체중 증가를 막기 위한 현실적인 대책까지 정리해드립니다. 1. 나이 들수록 달라지는 몸의 변화📉① 기초대사량 감소20대 이후부터 우리의 기초대사량은 점차 감소하게 됩니다. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 소모하는 에너지인데, 이 수치가 줄어들면 예전과 같은 식사량도 몸에 에너지 과잉으로 작용하게 됩니다.즉, 같은 양을 먹어도 더 많은 칼로리가 지방으로 축적될 수 있는 것이죠.② 근육량 감소운동을 하지 않으면 자연스럽게 근육량도 줄어듭니다. 근육은 지방보다 에너지를 더 많이 소비하므로, 근육이 줄면 대사 효율이 떨어져 살이 찌기 쉬운 몸이 됩니다.특히 여성의 .. 일상생활/일상 & 사회 2025. 5. 25.

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  [건강] 핏블리의 헬스 다이어트 전략집 - 1부 영양, 체중 관리 전략 나는 학위나 자격증, 실적, 경력 등 눈에 보이는 스펙에 대해 많은 리스펙을 보내는 사람이다. 어떤 분야에서든 그것을 얻기 위한 노력은 인정해야 하고, 그러한 배경 지식들이 그사람들의 전문성을 높여 준다고 생각하기 때문이다. (공부만을 얘기하는 것이 아니고, 각 분야에서 본인이 취한 노력들은 다 존중해야 하지 않을까?) 내가 유튜브에서 구독하고 있는 스포츠/건강/헬스 채널 중 하나인 핏블리 역시 이러한 측면에서 여러가지 자격증을 가지고 있고, 논문 등을 인용하는 경우도 있어 믿음이 가는 사람이다. 운동법과 더불어이론 설명도 잘 해주는 편이라 영상을 자주 시청했었는데, 다이어트 전략집을 출간했다고 해서 읽어보게 되었다. 우선 이 책은 어려운 내용을 질의응답의 형식으로 최대한 간단히 풀어 쓰려고 노력했다는 .. 문화생활/도서 2022. 3. 14.