똑같이 먹는데1

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  예전보다 같은 양을 먹는데 살이 찌는 이유는? 체중 증가의 숨은 원인과 대책 총정리!🍽️ 예전과 같은 양을 먹는데도 체중이 점점 늘고 있다면, 단순한 ‘먹는 양’만의 문제가 아닐 수 있습니다. 오늘은 이런 변화의 원인과 함께 체중 증가를 막기 위한 현실적인 대책까지 정리해드립니다. 1. 나이 들수록 달라지는 몸의 변화📉① 기초대사량 감소20대 이후부터 우리의 기초대사량은 점차 감소하게 됩니다. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 소모하는 에너지인데, 이 수치가 줄어들면 예전과 같은 식사량도 몸에 에너지 과잉으로 작용하게 됩니다.즉, 같은 양을 먹어도 더 많은 칼로리가 지방으로 축적될 수 있는 것이죠.② 근육량 감소운동을 하지 않으면 자연스럽게 근육량도 줄어듭니다. 근육은 지방보다 에너지를 더 많이 소비하므로, 근육이 줄면 대사 효율이 떨어져 살이 찌기 쉬운 몸이 됩니다.특히 여성의 .. 일상생활/일상 & 사회 2025. 5. 25.